« Les articulations sont faites pour bouger.
Elles se nourrissent du mouvement,
s’appuient sur des muscles forts,
et se stabilisent grâce à la coordination et au contrôle.
Quand le mouvement disparaît, la force s’éteint
et les articulations se retrouvent sans protection.
Un mouvement progressif et adapté
aide à préserver la santé articulaire
en renforçant les muscles, les tendons
et les tissus conjonctifs qui partagent les contraintes.
Le mouvement améliore la circulation,
favorise la nutrition du cartilage
et renforce la stabilité par la force.
La faiblesse oblige les articulations
à absorber seules les contraintes.
La force apprend au corps à mieux les répartir.
Quand les muscles remplissent leur rôle,
les articulations sont guidées, protégées et respectées.
Cela ne signifie pas bouger de façon imprudente.
Cela signifie bouger avec intention.
S’entraîner dans des amplitudes sûres,
développer la force progressivement,
et restaurer la confiance étape par étape.
Vos articulations ne demandent pas moins de mouvement.
Elles demandent un meilleur soutien.
Elles demandent de la force, du contrôle et de la régularité.
Bougez avec intention.
Construisez de la force autour de ce qui compte.
Parce que des articulations solides
ne sont pas le fruit de l’évitement,
mais du mouvement bien fait. »
Source : Dr Howard Luks
Traduit par Julian Duhamel.
